五院康复 | 产后康复，产后妈妈的必修课

“生完孩子需要做产后康复吗？”

对于这个问题，很多产妇持怀疑态度。大多数人认为，怀孕分娩带来的损伤是可以自行恢复的。

但事实却并不是这样，我国接近半数的女性在产后会发生不同程度、不同形式的问题：产后肥胖、腰酸背痛、盆底肌损伤、腹直肌分离、产后漏尿、阴道松弛......产后身体的改变成了许多女性无法言说的痛。

所以，系统、专业的产后康复是每个产后妈妈都应该尽早要做的，因为它会改变你的产后生活。

产后42天至6个月内，是产后康复的黄金期。一般医生也会叮嘱妈妈们在产后42天回医院进行子宫检查、乳房检查、盆底肌检查及腹直肌检查等，了解妈妈产后的身体恢复情况。

盆底肌康复治疗

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。

盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等。

盆底康复治疗仪

盆底康复治疗仪着重于盆底功能的监测和恢复，通过将检测到的特定肌群的收缩信号以声音或图像的形式显示出来，从而根据可视听信号的提示，有意识地控制特定肌群达到锻炼和治疗的目的。

对盆底功能的康复，可以减少盆腔器官脱垂等盆底功能障碍性疾病的发生；激活盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到产前的大小、敏感状态，提高性生活的质量。

SET悬吊训练系统

SET悬吊训练系统是一种运动感觉综合训练系统，通过激活神经对肌肉的控制，加强中央躯干肌肉，深层肌肉力量，提高身体运动中的平衡控制能力和稳定状态。

SET悬吊训练能够高效促进产后女性耻骨联合分离、骨盆前后倾、骨盆收缩及产后腰背痛的联合治疗，达到产后骨盆整体康复的目的。

腹直肌分离的自测和矫正

什么是腹直肌分离？

腹直肌分离是腹直肌在白线的中线产生分离，从而导致腹部肌群的连续性和完整性被破坏。

任何大于两指宽的分离被认为是异常。

腹直肌分离的后果

会造成肌肉骨骼系统的不适，如下背痛；活动限制，如仰卧至坐位的转换时；发生疝气等。

腹直肌分离检查

产后第三天或之后可进行自我测试，因为生产三天后腹部肌群才有足够肌力提供有效的测试结果。

仰卧位屈髋屈膝，缓慢将头部及肩关节抬离床面，将一手的手指横放在腹部中线的肚脐上，记录可探入的手指数量，因为腹直肌分离可发生在肚脐上或者肚脐的上方、下方，所以这三个地方都要测试。

当腹直肌分离两指及以上建议前往医院咨询，当分离两指宽及以下可在家进行矫正性运动。

腹直肌分离的矫正性运动

抬头

屈膝仰卧，双手横跨中线在腹直肌分离处作为支撑，呼气并将头抬离床面，同时双手温和地将腹直肌推往中线，然后缓慢降低头部并放松。

抬头合并骨盆倾斜

屈膝仰卧，双手横跨中线在腹直肌分离处作为支撑，缓慢将头抬离床面，腹直肌相互靠近，同时缓慢将臀部抬起，然后缓慢降低头部及臀部并放松。所有的腹肌收缩应在呼气时进行。

关于产后康复，特别是产后的宝妈们，心里肯定还有很多疑问。当无法对自身情况进行判断时，可以前往医院咨询。如果需要产后康复的一定要到正规医院，以免错过最佳的康复时间。

厦门市第五医院康复医学科

厦门市第五医院康复医学科是厦门市康复医学会会长单位、厦门市儿童脑瘫康复和工伤康复地点机构、厦门市翔安区残疾人康复学校挂靠单位，荣获国家级“人文爱心科室”荣誉称号。

设有康复门诊、康复病房、康复治疗中心三大部分，总业务面积4500余平方米，设置床位60张，实际开放床位80余张。康复治疗中心设有康复功能评定室、物理治疗（PT）室、作业治疗（OT）室、言语治疗（ST）室、针灸室、理疗室、康复工程室等。

现有医、技、护共63名，其中博导1名，硕导2名，博士后2人，硕士17名，高级职称6名，中级职称16名，初级职称41名。聘请中国康复医学会副会长燕铁斌教授为学科带头人，同时设立厦门市燕铁斌名医工作室。

康复科配备了大量先进的评估及治疗设备（如英国Magstim 经颅磁刺激，意大利TecnoBody平衡评估、美国BTE仿真训练系统、瑞士STORZ冲击波治疗仪、智能天轨步态训练系统等）。针对各类功能障碍开展以ICF理念为核心的标准化、精准化康复评估，精通各种神经生理治疗技术、运动神经化学溶解及肌肉运动点阻滞治疗技术、磁刺激诊断和治疗技术、神经肌肉电刺激和功能性电刺激治疗技术、盆底肌功能诊断及治疗技术、矫形器制作佩戴和功能性步行治疗技术，通过系统、规范、有效的康复评定、功能训练，使患者的功能障碍得到最大程度的改善。

专家团队