“老寒腿”是不穿秋裤冻出来的?秋裤:这锅我不背

 

 

“又不穿秋裤,小心等你老了得‘老寒腿’”

进入冬季

那些不屑于穿秋裤的年轻人

即使冻得两腿直打颤

也依然选择要风度不要温度

这可急坏了电话那头的老母亲

 

 

 

 

不穿秋裤

真的会得老寒腿吗?

今天为大家揭开的“老寒腿”的真相

 

 

 

 啥是“老寒腿”? 

 

 

 

 

“老寒腿”的学名叫骨性关节炎,是一种慢性退行性骨关节病。

 

关节的活动依赖软骨膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。我们在放松的时候前面一个可以动的骨头叫髌骨,髌骨底下有一层软骨面。也就是说,膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。只要软骨发生问题,就会引起一系列的症状。

 

软骨起什么作用呢?软骨本身有弹性,在我们走、跑、跳的时候,软骨随着膝关节的活动产生变形,起到缓冲、减震的作用,防止两个关节面之间“硬碰硬”,软骨还可以分泌关节液,起到润滑的作用,保护膝关节正常活动。

 

老寒腿虽然多见于老年人,但是,老寒腿并不是老年人的专利,近年来老寒腿患者也越来越年轻化。

 

 

“老寒腿”是冻出来的吗?

 

 

 

 

老寒腿到底是不是冻出来的?

 

假设这个问题的答案是“是”,那么按照这个逻辑,东北地区气候寒冷,得老寒腿的人是不是应该比南方更多才比较合理?

 

但事实却并非如此,东北地区得老寒腿的人并不比南方多多少。

 

美国克利夫兰诊所相关专家伊莱恩·胡斯尼就这个问题给出过解释,他表示“寒冷不会引起关节炎,但会暂时让它更痛”

 

2015年发表在《风湿病杂志》上的一项对810名骨关节炎患者的研究发现,湿度和温度与关节疼痛之间存在显著联系。天气较冷时,湿度对疼痛的影响更大。

 

也有一些科学家猜测,引起关节疼痛还可能跟大气压变化有关。气压的下降往往预示着寒冷、多雨的天气,这种压力的下降可能会导致已经发炎的组织扩张,从而疼痛加剧。另一方面,低温还会影响关节液的润滑程度,让患者在运动过程中感受到的疼痛感更明显。

 

由此可见,骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。虽然寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系,但的确有可能加重已有的骨关节炎症状,并影响治疗效果。这也就是为什么,我们会把骨关节炎和寒冷联系起来,叫它“老寒腿”。

 

所以,如果寒冷已经引起了膝关节的不适,或者双腿长时间感觉冰凉,麻利点,赶快穿上你的秋裤,哄老妈开心是一方面,对自己健康负责才是最重要的。

 

 

 老寒腿罪魁祸首是软骨老化 

 

 

 

 

随着人上了年纪,我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯,加速软骨耗损,我们膝关节两端的骨头就会出现“生”膜的情况,从而引发无菌性炎症,出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时,人会感觉到膝关节涩和僵,活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。

 

膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的,所以它受损伤也是最多的,发生病变的机会也就多。

 

数据显示,60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%,仅次于心脑血管疾病。一旦有了症状,如果不能很好地保护它,它就会发展得非常快。

 

得了骨性关节炎会有一系列的症状,最主要的一个症状就是关节疼痛、肿胀、变形,甚至无法行走,导致生活质量明显下降。

 

 

 骨刺也是老寒腿的帮凶 

 

 

 

 

值得注意的是,骨刺也是“老寒腿”的帮凶。关节本身是很圆滑的,软骨磨掉了之后,软骨下面的骨头失去了软骨的防护,骨头就会往外长,形成骨刺,也就是骨质增生。

 

如果膝关节骨质增生严重,可能会引起局部疼痛,加之韧带变松弛、润滑液分泌减少,还会带来腿部活动受限。活动的减少进一步导致肌肉力量下降、肌肉萎缩,从而影响关节的稳定性,带来更大的疼痛,这样就进入了一个恶性循环引起关节炎。

 

 

 这四类人更易被关节炎盯上 

 

 

 

 

1

更年期女性

 

雌激素对软骨起到营养的作用,不但影响骨骼强度,还有防止关节软骨破坏和抑制滑膜炎症的作用。女性更年期雌激素水平下降,对关节营养的激素水平也随之下降,就容易造成关节损伤,且损伤后不容易愈合,从而出现关节病变。

 

更年期女性的膝关节炎患病率比男性高出6倍因此专家建议,女性在更年期之后,更应该注意保护膝关节,若有一些信号就赶紧去治疗。

 

2

肥胖人群

 

这里的肥胖人群不光指老年人,也涵盖很多年轻人。肥胖人群的体重,无形中加重了膝关节的负担。加之久坐、不规律的饮食、缺乏运动,骨性关节炎就容易发生。

 

肥胖人群的发病率是正常人的好几倍。肥胖的病人如果把体重减掉5公斤,发病率就会减少50%,所以肥胖的人要控制体重,为关节减负!

 

3

特殊职业人群

 

比如说运动员、模特、农村妇女,这三类人比较容易得这种病。

 

4

受过伤的人

 

曾经受过伤,特别是膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损,久而久之就会发生退化。

 

 

 这样做教你省着点用膝关节 

 

 

 

 

减少爬楼梯

 

两腿站着,一条腿就负重一半。但抬腿走,膝关节的负重就是原来的2倍。此外,走得越快负重量越大,下楼的冲击力是最大的,可以达到体重的6倍。因此,通过上下楼来锻炼身体是不可取的。

 

 
尽量别老蹲着

 

总是蹲着,软骨受到挤压,时间长容易引起局部缺血,导致坏死。另外,在蹲着的时候,关节前的髌骨是不会动的,时间长了髌骨容易出现软化。

 

此外,对于久坐不动的办公室一族,专家建议,坐着的时候尽量把腿伸直,不要总是让腿自然垂直,保护髌骨。

 

 
穿合适的鞋子

 

高跟鞋几乎成为女孩子的“标配”,但是穿着高跟鞋走路的时候,容易改变下肢力线,对关节造成损伤。此外,选择平跟鞋也有讲究。

 

平跟鞋如果穿不对,在走路的时候撞击力就会传到膝关节上。所以专家建议,最好选择穿带气垫的鞋子,气垫可以吸收地面的冲击力。

 

 
适当骑车运动

 

骑自行车是一项很好的有氧运动,也不会增加膝关节的负担。但是凡事得有个度,顶着风骑或者上坡骑的时候,对膝关节的耗损相对就会大一些。

 

另外,骑车一天不要超过一个小时,长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。

2020年12月21日
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